Тайм менеджмент для мамы 2015-04-18 14:05:13
Время нашей жизни, самое ценное, что мы можем посвятить чему-либо.
Если я дарю тебе свое время, я дарю тебе свою жизнь.
вольный пересказ А. Лэнгле
Сегодня современной маме нужно успевать делать тысячу дел одновременно. Папа обычно целыми днями на работе, а бабушкам и дедушкам хоть и удается подстраховывать, но брать на себя все проблемы они, конечно, не могут. В этом материале приведены несколько простых рекомендаций, которые помогут вам организовать свое время, жить с удовольствием и с чувством, что в ней есть место по-настоящему важному. Эти рекомендации основаны на моем собственном опыте, опыте мам, с которыми мне приходилось работать, а также на мнении других специалистов.
1. Остановитесь в ежедневном "беге", пока ребенок спит или у вас просто выдалось десять свободных минут.
Задумайтесь, что действительно важно в вашей жизни сейчас, чему вы не можете не уделять время не потому что "надо", или "так положено", или "все это делают", а потому что вы не можете допустить, чтобы этого не было в вашей жизни сейчас. Запишите ответ или ответы, которые приходят вам в голову. Например, когда я отвечаю на этот вопрос, мне в голову приходит - я потеряла бы что-то действительно важное, если бы не поиграла с дочкой в течение дня хотя бы полтора часа. Я имею в виду, не отвлекаясь ни на какие другие дела, разговоры по телефону, компьютер. Также это могут быть и дела, которые вы делаете для самой себя. Этим делам необходимо, действительно необходимо, уделять время каждый день.
2. Запишите все рутинные дела, которые необходимо делать каждый день или регулярно.
Например, уборка, готовка, стирка, поход за продуктами. Подумайте, сколько времени они могут занимать, если распределить их на неделю. Выделите в каждодневном расписании наиболее удачное с точки зрения режима ребенка и ваших остальных дел время и «впишите» их туда. Вы можете составить расписание в буквальном смысле слова. Жить по расписанию может показаться как-то абсурдно и скучно. Однако, если вы хотите управлять своим временем, это необходимая опора. Далее, когда вы наладите систему, вы сможете быть более гибкой.
3. Попробуйте ответить на вопрос честно, сколько времени в день у вас съедается на то, что не приносит вам ни пользы, ни радости.
Например, на пустое "залипание" в интернете. Спросите себя, что вам дают такие минуты или часы и что вы хотели бы от них получить. Я уверена, что в них все же есть что-то ценное. Может быть отдых? Вспомните, что по-настоящему дает вам отдых, чувство расслабленности, наполненности, восстановленных сил и не оставляет за собой чувства вины. Провести бесцельно время, если хочешь управлять им, это тоже, что съесть пончик, если ты мечтаешь быть стройнее.
4. Наметьте себе то, что вам хотелось бы реализовать в ближайшем будущем.
Пусть это будут две крупные цели. Например, отправиться в путешествие или освоить фотоискусство. Подробно распишите, что для этого нужно сделать. Составьте план, когда вы будете выполнять эти пункты. И выполняйте! Ничего не вдохновляет так, как ощущение, что ты приближаешься к желаемому и наконец-то достигаешь его. Любимое дело, которым ты сегодня займешься, или ощущение грядущего долгожданного события ярко окрашивают все будничные часы!
5. Если все предыдущие пункты вам сложно выполнить, потому что ребенок "виснет" на вас все время…
Попробуйте оставить все свои дела и принадлежать ему безраздельно и мыслями, и делами. Сдайтесь на волю малыша и получите от этого удовольствие! Через какое-то время он насытится контактом и будет готов отпустить вас, чтобы вы могли посвятить себя чему-то еще. При этом вы оба будете спокойны. Проверено мамами!
6. Если ребенок еще совсем мал, и вы не можете оставить его одного в кроватке, а дела не ждут, воспользуйтесь множеством облегчающих жизнь девайсов!
Например, слинг или бэби-слинг — тканевое приспособление разных конструкций, используемое для переноски ребёнка в первые месяцы жизни и до 2-3 лет, полезен для малыша, потому что дает ощущение контакта с мамой, а также позволяет ему наблюдать за тем, что делает мама и осваивать окружающий мир.
Наталия Романенко
психолог-консультант в ценре детского развития "Сияние детства"
фото: detki-mamki.ru
